JBO竞博·体育一个瑜伽动作每天躺着练瘦腿促睡眠一定要试试

瑜伽常识 /MANUAL

2024-10-15 18:06:20

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　　侧对墙坐立，双手放在身体的后侧，微屈双膝，JBO竞博·体育身体向后仰卧在垫面上，JBO竞博·体育臀部双腿靠墙，伸直双腿JBO竞博·体育，双脚并拢或者双脚分开与肩同宽都可以。

　　注意尽量让尾骨贴靠墙壁，找到自己身体舒适的位置，双手放在身体的两侧，掌心朝上，放松整个身体，不要用力，感受身体的放松，保持至少10分钟。