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　　秋天雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医里所说的凉燥症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节以后养生跟秋分不一样，入秋养生最主要的是预防 凉燥 ，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。

　　早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉。同时室内要保持一定的湿度，注意加水。

　　胃部保暖防胃病随着天气变冷，胃肠道对于冷刺激也非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先，要注意保暖，秋天要特别注意肚子保暖，及时补衣服，晚上睡觉要注意盖好被子。另外消化道溃疡的发生、发展与情绪管理也有存在一定的关系，因此我们要注意情绪的健康，保持中国精神生活愉快和情绪稳定。

　　秋天是锻炼的好时机。可以根据个人情况选择不同的运动。长期坚持可以增强你的心肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐发展增加运动量，如果过度运动，会增加我们人体的疲惫感JBO竞博·体育，反而不利于幼儿身体健康恢复。

　　不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。卧室备“夜壶”一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这是非常不健康的坏习惯。尿液中含有毒素。如果在体内长期储存，含有细菌的尿液不能及时排出，很容易诱发膀胱炎。但高血压患者憋尿会引起交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加、脑出血或心肌梗死，甚至猝死。

　　秋季临床上抑郁状态的患者明显增多JBO竞博·体育。由于深秋气候渐冷，日照减少，风起叶落，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，培养乐观豁达之心，这也是秋季养生保健不可忽略的一点。扩大生活圈子，多交工作以外的朋友，培养兴趣爱好，舒缓工作及生活上的压力。

　　早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展，因此秋季养生就要做到 早睡早起 。为避免血栓的形成，应该顺应节气，分时调养，确保健康。JBO官网APP首页登录APP下载JBO官网APP首页登录APP下载